Tips Cara Mengurangi Rasa Cemas yang Berlebihan

Tips Cara Mengurangi Rasa Cemas yang Berlebihan

Sebagian orang memiliki beberapa gangguan kecemasan yang berlebihan atau yang biasa disebut dengan anxiety disorder. Hal ini bisa terjadi karena adanya tingkat stres yang tinggi atau traumatik pada suati hal, sehingga membuat otak terus bekerja dan memikirkan hal yang ditakuti dan tidak diinginkan. 

Untuk menyembuhkan hal ini secara total, ada baiknya untuk meminta bantuan kepada psikolog, namun ada beberapa cara yang dapwt membantu mengurangi anxiety disorder ini, berikut ada 6 cara yang bisa kamu coba.

1. Berolahraga

Olahraga yang teratur selain membuat badan menjadi sehat, tentunya juga akan menyegarkan pikiran. Rajin berolahraga juga dapat memberikan kesibukan yang membuat lupa akan kecemasan dan ketakutan yang kamu rasakan. 

Kamu juga bisa memilih olahraga yoga yang dapat menenangkan jiwa dan membuat pikiran menjadi positif dan lebih tentram. Lakukan secara rutin agar hati dan pikiran terbiasa untuk tidak memikirkan hal yang negatif.

2. Bercerita Kepada Orang Terdekat

Menyimpan masalah sendirian memang bukan cara yang tepat, ada baiknya kamu menceritakan ke salah satu orang yang terdekat denganmu seperti teman atau pacarmu, kamu juga bisa menceritakan mengenai kecemasan kamu yang berlebihan. 

Dengan mengeluarkan isi pikiranmu akan membuat kamu lebih tenang. Jika kamu malu menceritakannya kepada temanmu, kamu bisa menceritakannya kepada anggota keluargamu yang terdekat.

3. Tidur atau Istirahat yang Cukup

Yap, tidur selama 7-8 jam sehari memang sangat penting bagian kesehatan tubuh, kulit dan juga pikiran. Karena pada saat tidur pikiran akan menjadi lebih rileks. Jika kamu mengalami sulit tidur, kamu bisa memasang aroma terapi pada ruanganmu, atau mendengarkan musik yang membuatmu lebih rileks. 

Oiya, usahakan untuk tidak bermain gadget sebelum tidur ya karena radiasinya dapat membuat otak yang seharusnya beristirahat saat tidur, menjadi terus bekerja.

4. Kurangi Konsumsi Kafein

Biasanya kalau sedang stres dengan tugas atau kerjaan pasti kamu senang mengkonsumsi kopi. Nah ,mulai sekarang coba untuk mengganti kopi dengan teh camomile atau teh hijau, karena kandungan kafein pada teh tidak sebanyak yang terkandung pada kopi. 

Teh hijau juga dipercaya membuat tenang dan dan menyegarkan pikiran. Tapi ingat ya jangan sampai dikonsumsi berlebihan.

5. Berendam di Air Hangat

Berendam di air hangat dipercaya dapat menenangkan pikiran serta membuat tubuh menjadi lebih rileks, karena air hangat dapat membantu otot-otot pada tubuh melepaskan beban yang sedang kamu pendam dan cemaskan, dengan air hangat dapat membuatmu menjadi lebih tenang. 

Mandi air hangat juga membantumu untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas loh.

6. Beribadah atau Berdoa

Nah, jangan lupa juga untuk selalu beribadah ya. 
Karena, dengan beribadah kamu bisa menceritakan semua yang kamu rasakan tanpa perlu malu ataupun takut. 

Mendekatkan diri kepada Tuhan juga membuat jiwa lebih tenang dan terus berpikiran positif, sehingga kecemasan dan ketakutan yang selalu menyelimuti pikiranmu perlahan akan berkurang.

Semoga bermanfaat....





sumber : facetofeet.com

Tweet